Interval & Cross Training

Intervall & Cross Training sono due tipologie di allenamento cardiovascolare basati sulla successione di esercizi di aerobica intervallati, alternando movimenti ad alta e a bassa intensità. La successione di esercizi ad alta e a bassa frequenza permette anche alle allieve meno allenate di sostenere il corso e raggiungere un'elevata spesa calorica. La lezione ha durata di un'ora e si divide in tre parti: la prima parte è dedicata al riscaldamento con semplici esercizi di risveglio muscolare, nella seconda parte il ritmo aumenta progressivamente per ottenere il massimo beneficio di tonificazione e dimagrimento, la terza parte è dedicata allo stretching con esercizi di allungamento muscolare.